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Hüften |
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Beweglichkeitstest für das Kreuz-/Darmbeingelenk
Die Kreuz-/Darmbeingelenksblockierungen mit reflektorischer Verspannung der tiefen Beckenmuskulatur erkennt man sehr oft an einer Abspreizhemmung der Hüfte. Als Test wird ein Bein aufgestellt und seitlich abgespreizt. Man überprüft die Abspreizung und achtet dabei
a) auf Asymmetrie rechts und links,
b) auf das sogenannte Endgefühl d.h., ob der Anschlag bei maximaler Abspreizung hart und schmerzhaft oder weich und elastisch ist.
Bewegungstest für die Hüftmuskulatur.
Die Hüftmuskulatur dient der Stabilität des Beckens. Auch bei asymmetrischer Belastung und im Einbeinstand muss die Hüftmuskulatur eine Überlastung der Wirbelsäule verhindern. Bei einer Abschwächung kommt es im Oberkörper zur Instabilität. Dieses zeigt sich in seitlichen Pendelbewegungen oder im Abkippen des Beckens mit Seitneigung zum belasteten Bein.
In beiden Fällen wird statt der natürlichen Rumpfdrehung eine Seitneigung gemacht, was in der Gehbewegung und in jedem Sport ein Fehler ist.
Folgende Übung dient als Test und Vorbeugung:
Gehen am Stand mit Rumpfdrehung, Becken bleibt waagrecht.
Sinkt beim Gehen am Stand das Becken ab, liegt eine Störung der natürlichen Rumpfdrehung vor.
Gutschein für einen Bewegungstherapie-Test
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