Der Sportarzt-TIPP:
Bei Verspannungen und Muskelverkürzungen:
3 tägliche Übungen am Arbeitsplatz:
Kopf beugen, strecken und drehen
laut Übungsbeispiele
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Dehnung der Halswirbelsäule
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Übung:
Die rechte Hand erfasst das linke Handgelenk, Seitneigen des Kopfes nach rechts ohne die Schultern (Schulterblätter) zu heben.
Umgreifen und Seitneigen des Kopfes nach links.
3 x 5 Übungen
je 20 sec. re + li
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