Übung für die obere Halswirbelsäule:
1) Kopf nach links bis zum Anschlag drehen und kurz nicken.
2) Kopf nach rechts bis zum Anschlag drehen und kurz nicken.
3) Kopf vorbeugen und locker hängen lassen, mehrmaliges Drehen des Kopfes von rechts und links.
Übung für die untere Halswirbelsäule:
1) Kopf drehen, gleichzeitig gegenläufige Armdrehungen, Blick immer zu der Hand, deren Daumen nach unten zeigt.
2) Vor- und Zurückschieben des Kopfes, wobei die Augen einen Punkt in Kopfhöhe fixieren.